Zdravlje

Detoks voda za mršavljenje i recepti

Detoks voda za mršavljenje je odlična stvar ukoliko želite da skinete višak kilograma. Inače, za gubitak težine je ovaj napitak jedan od ključnih stvari. Pomaže telu da ostane hidrirano i izbacuje iz organizma toksine.

U ovaj napitak je dovoljno da dodate par kriški voća ili čak povrća pa da promenite ukus. Na taj način povećavate dnevnu količinu minerala i vitamina koje unosite u organizam.

Benefiti detoks vode za mršavljenje

Detoks pića na prirodan način smanjuju upale, podstiču energiju, čiste jetru, poboljšavaju varenje. Vrlo su jednostavna za pripremu jer osim vode za njihovu pripremu vam trebaju voće, povrće i lekovite biljke.

Uklanja toksine iz organizma

Razni zagađivači iz naše životne sredine kao što su pesticidi, teški metali, hemikalije čuvaju se u našim tkivima i ćelijama. To može uticati na naš imuni sistem, raspoloženje i metabolizam.

Zbog toga je potrebno raditi redovno detoksikaciju organizma kako bismo se oslobodili otrova iz tela. Detoks voda za mršavljenje kod ovog problema itekako može pomoći. Napitak obogaćen vitaminima i mineralima, poboljšava funkciju jetre.

Smanjuje upale

Kada očistite jetru detoks napitkom i zelenim smutijem, dajete šansu svom digestivnom sistemu da se odmori od teških metala. Samim tim dolazi do smanjenja upala i otoka u organizmu, ukoliko ih ima.

Detoks voda za mršavljenje može da sadrži neki od sastojaka koji prirodno ublažavaju upale. Među njima se nalazi lubenica, krastavac, jagode i đumbir.

Pomaže kod gubitka težine

Prirodni napici podižu nivo metabolizma i energije, ostavljajući osećaj svežine tokom čitavog dana. Neke vrste voća, poput grejpa, sadrže određene enzime koji pomažu organizmu da iskoristi šećer. Na taj način dolazi do ubrzavanja metabolizma i gubljenja viška kilograma.

Poboljšava zdravlje kože

Detox pića eliminišu toksine iz organizma i smanjuju upale, ublažavaju pojavu prvih bora. Kad je koža zapušena teškim metalima, dolazi do pojave jer ne može pravilno da se hidrira. Tada se pojavljuju prvi znaci starenja i bore.

Namirnice pune vitamina C pomažu kod prirodnog usporavanja starenja kao i kod bržeg zarastanja rana.

Detoks voda za mršavljenje
Detoks voda za mršavljenje

Prirodno podižu nivo energije

Sastojci iz detoks vode čiste vas toksina i pomažu da se osvežite i osećate lakše. Ako dodate sastojke poput limuna i ruzmarina postaknućete svoju mentalnu budnost i energiju.

Detoks voda za mršavljenje obnavlja hidrataciju naročito posle vežbanja i napornog dana.

Neki od znakova toksičnog preopterećenja kod kojih detox napitak može pomoći:

  • Nadimanje
  • Zatvor
  • Gasovi
  • Glavobolje
  • Umor
  • Bolovi
  • Mučnina
  • Salo na stomaku
  • Problemi sa kožom
  • Žudnja za hranom
  • Nizak nivo energije
  • Loš zadah
  • Promene raspoloženja

Najbolji sastojci za detoks napitke

Postoji veliki broj voća i povrća koji se mogu dodati vodi kako bi se obogatila vitaminima. Svaka od tih namirnica ima svoj specifični sastav koji pomaže kod detoksikacije i jačanja imuno sistema. Kako biste napravili najbolju kombinaciju za sebe potrebno je kombinovati sastojke koji su prilagođeni vašim potrebama.

Lubenica – spada u niskokalorične namirnice i pomaže kod hidratacije tela. Sadrži vitamine A i B koji usporavaju starenje.

Ima veliku količinu likopena, koji je zaslužan za crvenu boju lubenice, i služi kao moćan antioksidant. Po nekim studijama likopen igra važnu ulogu u sprečavanju hroničnih bolesti, osteoporoze, hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti.

Lubenica obezbeđuje određene količine kalijuma i magnezijuma koji su važni za detoksifikaciju organizma.

Krastavac – još jedna namirnica siromašna kalorijama koja čini neverovatne stvari za naše telo. Sadrži veoma moćna jedinjenja polifenola koji pomažu kod prirodnog usporavanja starenja. Ovo povrće je odličan diuretik, tako da stimuliše mokrenje koje pomaže u čišćenju jetre, izbacujući toksine i višak vode.

Limun – sadrži askorbinsku kiselinu, izuzetno važnu za detox orgaizma ali i olakšava varenje i snabdeva organizam vitaminom C.

Voda sa limunom ima brojne prednosti. Neke od njih su što dolazi do podmlađivanja kože i povećanja energije. Unos određene količine napitka sa limunom dovodi do smanjenja telesne težine. Razlog je pektin, sastojak limuna, koji čini da se duže osećate sitima.

Limeta – dodavanjem soka od limete u detox napitke obezbeđujete vitamin C i antioksidante. Isto tako poboljšavate energiju i podstičete imuni sistem da se bori brotiv slobodnih radikala. Dolazi i do pojačane aktivnosti enzima u jetri poznat kao GST.

Limeta sadrži flavanoide koji stimulišu digestivni sistem i povećavaju sekreciju žuči i kiselina.

Malina voće koje možete kombinovati na razne načine. Poseduju veoma visok nivo vitamina C i B. Sadrže ketone koji pomaže kod sprečavanja povećanja telesne težine izazvane mastima. Maline daju koži prirodni sjaj i utiču i usporavaju prirodno starenje.

Jagoda većina benefita vezanih za ovo voće dolazi zbog toga što sadrži veću količinu inflamatornih antioksidanata. Jagode sadrže flavanoide, koji usporavaju starenje, smanjuju rizik od hroničnih bolesti, uključujući karcinom i kardovaskularne bolesti.

Dodavanjem jagoda u napitke obezbeđujete vitamine A i C, koji su posebni bitni kod detoksikacije kako bi se eliminisali toksini.

Menta savršen sastojak mnogih pića jer osvežava sva čula. Nana umiruje nemirni stomak i povoljno utiče na probavu. Odlična je kod detoksikacije tela i odlična kod oralne higijene.

Đumbir lekovite prednosti ove biljke su mnogobrojne. Odličan je antioksidant i poseduje antiinflamatorna svojstva. Odličan je prirodni lek za mučninu. Može se dodati u bilo koje piće kako bi se otklonila nadutost. Isto tako čaj od đumbira pruža isti efekat.

Đumbir je poznat kao namirnica koja zagreva telo i razbija nakupljene toksine u organizmu.

Kako napraviti detoks vodu

Sam proces pravljenja domaćih napitaka obogaćenih voćem je veoma jednostavan. Recepata ima mnogo i ni sa jednim ne možete pogrešiti. Prilikom izbora namirnica za ove napitke obratite pažnju da su organske.

Detoks voda sa lubenicom, jagodama i mentom

Potrebni sastojci:

  • 4 šolje lubenice, ogulite je i sitno iseckajte
  • Pola šolje iseckanih jagoda
  • 6 listova mente, blago zgnječenih

Sastojke stavite u stakleni bokal od 2 litre a zatim naspite do vrha. Ostavite neka se hladi u frižideru oko sat vremena. Iste namirnice možete u jednom napitku upotrebiti do 3 puta a zatim gube ukus.

detox

Voda sa limunom i bobicama

Ovo ohlađeno piće obiluje vitaminom C, veoma važnim antioksidansom.

Potrebno za pripremu:

  • ½ čaše borovnica, svežih ili zamrznutih
  • ½ šolje malina, sveže ili zamrznute
  • 1 limun isečen na kriške

Namirnice stavite u stakleni bokal, sipajte vodu do vrha a zatim ostavite u frižideru. Ukoliko vam nije dovoljno hladno uvek možete dodati nekoliko kockica leda.

Detoks voda za mršavljenje

Ovaj recept kombinuje niz sastojaka koji ne samo da su ukusni već i poboljšavaju metabolizam. Ukoliko vam se učini posuda od 2 l  malom, slobodno uzmite veću.

Sastojci za izradu:

  • 1 limun
  • 1 limeta
  • 1 grejp
  • Krastavac srednje veličine
  • Grančica sveže mente

Sve sastojke pripremite, dobro operite a zatim iseckajte. Stavite u veću staklenu posudu, nalijte vodom i dobro ohladite. Konzumirajte po potrebi.

Borovnica i lavanda voda

Jestivo cveće je potpuno prirodna biljka kao bilo koje voće ili povrće. Neko cveće čak sadrži jedinstvene hranljive materije potrebne našem organizmu.

Borovnice su poznati antioksidanti i odličnog su ukusa.

Kod ove vode sastojke možete dodati po sopstvenoj želji i igrati se ukusima koji vama najviše odgovaraju. Za početak stavite šolju borovnica i grančicu lavande, a kasnije pojačavajte ukus do nivoa koji vam odgovara.

Voda sa limetom, krastavcem i mentom

Ovaj napitak ukusom podseća na Sassy napitak. Blago je gorkastog ukusa zbog krastavca, pomešan sa slatkastim ukusom limete. Menta u ovoj kombinaciji potpuno osvežava.

Od namirnica je potrebno:

  • 1 limeta, tanko iseckana
  • 15 cm svežeg krastavca
  • 5 listova nane

Namirnice stavite u stakleni bokal, prelijte vodom pa sačekajte da se ohladi. Konzumirajte po potrebi.

Aloa vera i limeta voda

Poznata su pozitivna iskustva sa aloe verom prilikom opekotina. Međutim ona je podjednako dobra i za konzumiranje jer obiluje hranljivim materijama.

Od sastojaka će vam trebati:

Sve sastojke dobro izmešajte, ohladite u frižideru i konzumirajte.

Voda od breskve i mente

Kombinacija vode i mente smanjuje apetit. Svaki put kad poželite nešto da pojedete, uzmite čašu ovog napitka za skidanje kilograma.

Potrebno:

  • 10 kriški breskve, zamrznutih ili svežih
  • Duža grančica mente

Pomešane sastojke i prelivene vodom ostavite u frižideru neka se ohladi.

Detok pića i nuspojave

Optimalni dnevni unos vode u naš organizam je 2 l. Tu količinu možete unositi kao običnu vodu, u vidu hladnih nezaslađenih čajeva ili nekih drugih napitaka.

Detoks voda za mršavljenje je odlična za izbacivanje toksina iz tela. Preporučuje se svima kojima imaju problema sa nadimanjem, varenjem, mučninama, kožom.

Prirodni napici od voća povećavaju energiju, čiste jetru, pomažu kod mršavljenja, smanjuju upale. U njih možete dodati razne sastojke i sami smišljate najbolje kombinacije za vas.

Ukoliko ste alergični na neki od sastojaka, izbegavajte ga ili ga zamenite nekim drugim. Svakako se pre upotrebe napitaka sa alergenim sastojcima posavetujte sa svojim lekarom.

Detoks voda za mršavljenje sama po sebi otkloniće višak vode i izbaciti toksine. Za skidanje većeg viška kilograma, pored ovog napitka uključite zdravu ishranu i redovno vežbanje.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *