Zdravlje

Detoksikacija organizma i zašto je treba probati

Detoksikacija organizma je zapravo izbacivanje otrova i nečistoća iz organizma. Za ciscenje organizma od toksina možete koristiti razne detox dijete koristeći voće, čajeve ili samo vodu.

Proleće je doba godine kada nas može savladati hronični umor. To je pravo vreme za detoksikaciju organizma jer je umoran od teške hrane. Za početak povećajte unos vode a zatim i količine svežeg voća i povrća.

Simptomi koji pokazuju višak toksina u organizmu

Svakodnevni ubrzani tempo života, manjak vežbanja, boravka u prirodi i stres su stvari koje ometaju normalan rad našeg organizma. Ako na sve to dodate nepravilnu i neuravnoteženu ishranu, može vas dovesti do mnogih ozbiljnijih problema. Zbog toga je redovna detoksikacija organizma i više nego važna.

Problemi do kojih dolazi nagomilavanjem nečistoća :

  • Česte glavobolje
  • Neprijatan zadah i čudan miris tela
  • Razni problemi sa kožom
  • Moguća pojava depresije
  • Pojava i rast Candide
  • Slabo pamćenje
  • Loša koncentracija
  • Nadutost i gasovi
  • Čest zatvor
  • Debljanje ili ubrzano mršavljenje
  • Jako loša i retka probava
  • Prerano starenje
  • Razne bolesti

Ovo su sve znaci da vam je potrebna detoksikacija organizma.

Kako izvrsiti čišćenje organizma od toksina

Možete probati nekoliko načina uklanjanja nečistoća iz tela. Uvek se trudite da probate što prirodnije načine. Izbegavajte lekove za probavu jer će samo dodatno iscrpiti vaš organizam. Poenta je povratiti energiju, očistite organizam i pripremite ga za svu svežu hranu koja dolazi.

Detoksikacija organizma
Detoksikacija organizma

Detoksikacija hranom

Postoji deset namirnica koje se preporučuju kod svake detox dijete :

  1. Voće – Svo voće je puno tečnosti koje pomaže organizmu da se očisti toksina. Osim toga, vrlo se lako vari, ima visok procenata antioksidanata, hranljivih sastojaka, vlakana i važnih vitamina. sokovi za detoksikaciju
  2. Zeleno povrće – U ishranu uvedite plavo – zelene alge, ječam, kelj, španać, lucerku, blitvu, rukolu i druge zeleniše. Ova hrana je puna hlorofila koji organizam uspešno čisti od toksina. Detoksikacija jetre je jedna od najbitnijih stvari koje vam donosi određena količina zelene hrane.
  3. Limun, limeta, pomorandže – Kako biste pospešili čišćenje organizma, preporučuje se čaša mlake vode sa sokom citrusa za svako jutro. Agrumi pospešuju izbacivanje toksina i utiču pozitivno na digestivni trakt svojim enzimskim procesima.
  4. Beli luk –  Ovo je možda jedan od najboljih detoksikatora. Preporučuje se za konzumaciju na dva načina : sveže seckan i serviran u salatama i jelima ili kuvan. Poboljno utiče na čišćenje jetre. Iako ostavlja neprijatan miris u ustima, pokušajte ga ublažiti u periodima pročišćavanja organizma.
  5. Brokula – Ovo povrće ima izuzetno visok nivo antioksidanata pa je zbog toga odličan izbor u danima detox dijete. Zbog neodređenog ukusa nije baš omiljena među povrćem. Zapravo je veoma zdrava dok je još mlada biljka i kao takva bi se trebala najviše koristiti u ishrani.
  6. Zeleni čaj – Njegova svojstva i lekovitost su poznata odavno. Koristi se i kao detox čaj. Sadrži katehine, antioksidante koji su poznati po tome što povećavaju funkciju jetre. Smatra se i jednim od najzdravijih čajeva na svetu.
  7. Mungo pasulj – Koristi se u ajurvedi već nekoliko hiljada godina. Organizam ga vrlo lako vari i posebno se preporučuje osobama koje imaju problema sa digestvnim traktom. Ima jednu fantastičnu osobinu a to je neutralizacija toksičnih materija. Zbog toga je mungo pasulj odličan izbor kod detoksikacionih dijeta.
  8. Sirovo povrće – Velika prednost se daje sirovom a ne kuvanom povrću. Bilo kojom termičkom preradom, uništavaju se svi vitamini koji se nalaze u njemu. Posebno je zdravo svakodnevno unositi sirovi luk, šargarepu, artičoke, šparglu, brokoli, kupus, kelj, prokelj, kafriol, beli luk, cveklu. Kombinacija ovih namirnica je prava bomba za izbacivanje toksina iz jetre.
  9. Semenke i orašasti plodovi – Možete ih koristiti i kao grickalice i kao dodatak raznim jelima. Nezaobilazan su deo ljudske ishrane jer sadrže zdrave masnoće. Laneno seme, semenke bundeve, bademi, orasi, susam, či semenke, semenke suncokreta su sve dobre opcije za ishranu.
  10. Omega 3 ulja – Koristite u što većoj meri ulje avokada, maslinovo i laneno jer “podmazuju“ zidove creva. Ovo omogućuje apsorpciju toksina i injihovo izbacivanje kroz organizam. Riblje ulje se takođe preporučuje za detox dijete.

 

Detoksikacija čajevima

Jedini čajevi koji vam zaista mogu pomoći i koji se jedini preporučuju su biljni čajevi. Odavnina se koriste za lečenje i poboljšanja rada organizma. Osim toga, odlični su čistači organizma. Jedan od najpoznatijih je zeleni čaj ali se preporučuju i mnogi drugi.

Nekoliko biljaka od kojih možete kuvati caj za detoksikaciju :

  • Čičkov koren ( Arctium lappa ) – poznat kao dobra čistač jetre i krvi
  • Sikavica ( Silybum marainum ) – pomaže proces izbacivanja toksina
  • Maslačak ( Taraxacum officinale ) – čisti kožu i ima svojstva diuretika
  • Štavelj ( Rumex crispus ) – utiče pozitivno na apsorpciju hranljivih stvari
  • Đumbir ( Zingiber officinale ) – njegova najbitnija uloga je da utiče na probavu i cirkulaciju

Osim ovih navedenih biljaka, probajte i one koje elimišu toksine ( čičkov koren, kora glatkog bresta, potočarka ).  Bez obzira koji čaj izaberete,  pijte ga što više.

Čaj od sene se ne preporučuje jer može izazvati niz nelagodnih situacija koje uklučuju bol u stomaku, grčeve, nadutost, mučninu.

Kupovni detox čajevi se obično kombinuju sa kafeinom i diureticima i izbacuju višak vode iz organizma. Izazivanjem laksativnog dejstva, utiče se na eliminaciju otpada iz gastrointestinalnog trakta. Količina kafeina može ometati san, pa biste ga trebali izbegavati najmaje šest sati pre spavanja.

Detoksikacija organizma cajem je najbolje prirodno sredstvo koje će vam sigurno pomoći da se trgnete iz zimskog sna.

Detoksikacija vodom

U proseku bi svaka osoba trebala dnevno popiti oko 1,5 l vode. Po želji dodajte ili limun ili malo cimeta.

Limun je poznat po velikoj količini C vitamina. Sok od limuna sadrži limunsku kiselinu, koja pomaže proizvodnju digestivnih sokova i proces varenja. Koristan je u svakodnevnoj eliminaciji toksina.

Sasi voda je napitak koji će vas ne samo osvežiti nego ćete i skinuti koji kilogram. Potrebno je popiti osam čaša dnevno. Međutim, preporučena doza može da variria u zavisnosti od toga koliko ste fizički aktivni.

Sasi voda
Sasi voda

Recept za sasi vodu

  • Osam čaša vode
  • Jedna supena kašika rendanog đumbira
  • Sveži krastavac, srednje veličine, oguljen i iseckan na kolutiće
  • Limun, srednje veličine, iseckan na kriške
  • 12 svežih listova nane

Sve sastojke ubaciti u vodu i promešati. Ostaviti da odstoji preko noći i zatim konzumirati. Bitno je naglasiti da se voda drži u frižideru. Svaki put kad uzmete čašu vode, ostatak vratite nazad u frižider.

Detoksikacija organizma ovim napitkom je potpuno prirodna. Nema nikakvih kontraindikacija u primeni sasi vode, ali se ne preporučuje konzumiranje ženama u trudnoći i dojiljama. Nije ni za osobe koje boluju od gastritisa ili čira na želucu, zbog povečane kiselosti, ni ljudima alergičnim na bilo koji sastojak ove vode.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *